网络配资开户以下是立秋养生的“四宜四不宜”中医药科普

立秋，作为秋季的开始，标志着自然界由阳盛逐渐转向阴盛，人体也需顺应这一变化，调整养生策略。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋后的养生应着重于“养收”，即收敛体内的阳气，滋养阴气。

以下是立秋养生的“四宜四不宜”中医药科普。

· 立秋四宜 ·

润燥养阴，慎进补

立秋后，燥气当令，易伤人体津液。饮食应以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。酸味食物能收敛肺气，而辛味食物则发散肺气，因此应少吃葱、姜等辛味食物，适当多吃酸味果蔬，如葡萄、石榴、梨子等。此外，可多食用滋阴润燥的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝等，以及生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等汤品，以调理脾胃功能，为冬季健康奠定基础。

心境宁静，忌忧郁

展开剩余68%

秋季情志养生应以“收”为主，保持心境宁静。秋季阳光照射减少，易导致人体生物钟紊乱，出现情绪及精神状态的波动。因此，要特别注意调节情绪，避免忧郁，保持神志安宁，心情舒畅。可以通过培养健康的兴趣爱好、适当户外运动等方式来放松心情。

适度运动，忌过度

秋季天气逐渐凉爽，是开展运动锻炼的好时机。但运动应遵循“适度”原则，避免大汗淋漓，以防邪气趁虚而入。适合秋季的运动项目包括太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等，这些运动有助于调和气血，增强体质。老年人及体质虚弱者更应注意运动适度，避免过度劳累。

起居有常，防秋燥

立秋后，早晚温差逐渐增大，应适时添衣加被，以防感冒。同时，要注意保持室内空气新鲜，早晚开窗通风。此外，秋季应多喝水，补充身体水分，预防秋燥。古人有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的养生方法，即白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，有助于滋阴润燥，预防便秘。

· 立秋四不宜 ·

不宜过食辛辣

秋季燥邪当令，过食辛辣食物会加重秋燥症状，如咽干、咳嗽、便秘等。因此，应尽量避免食用辣椒、葱、姜、蒜等辛辣食物。

不宜盲目进补

虽然秋季是进补的好时节，但应根据个人体质和实际情况进行调补。盲目进补不仅不能起到养生效果，反而可能加重身体负担。特别是患有胃肠道疾病、高血脂等疾病的人，更应注意饮食调整，避免过多摄入高蛋白、高脂肪食物。